Nurty terapii · 7 min czytania
Terapia CBT: jak działa, ile trwa i co naprawdę mówią badania
Złoty standard psychoterapii pod lupą: główna idea, przebieg pracy i uczciwe spojrzenie na wyniki badań.
Czytaj dalej →Strefa wiedzy
Artykuły o terapii, emocjach i relacjach
Piszę o tym, o co najczęściej pytacie w gabinecie: jak działają CBT i DBT, po co nam emocje i jak sobie z nimi radzić, czym różnią się specjaliści i jak wygląda praca nad myślami.
Nurty terapii · 7 min czytania
Terapia DBT: dla kogo jest naprawdę i co mówią badania
Skąd wzięła się DBT, jak wygląda pełna terapia i komu pomaga najbardziej.
Czytaj dalej →Emocje · 6 min czytania
Po co nam emocje: krótki kurs rozumienia tego, co czujesz
Emocje informują, motywują i komunikują. O trzech zadaniach uczuć i mitach, które utrudniają życie.
Czytaj dalej →Praca z myślami · 6 min czytania
Zniekształcenia poznawcze: 10 pułapek myślenia, w które wpadamy wszyscy
Katastrofizacja, czytanie w myślach, filtr negatywny. Sprawdź, które pułapki znasz z własnej głowy.
Czytaj dalej →Emocje · 6 min czytania
Regulacja emocji: co naprawdę działa, a co tylko tłumi
Które strategie radzenia sobie z emocjami mają poparcie w badaniach, a które działają tylko na chwilę.
Czytaj dalej →Emocje · 6 min czytania
Tolerancja dyskomfortu: dlaczego uciekanie od trudnych uczuć zwiększa cierpienie
O paradoksie, który napędza cierpienie, i o tym, jak budować odporność na trudne chwile.
Czytaj dalej →Praca z myślami · 6 min czytania
Zamartwianie się: techniki CBT na umysł, który nie umie przestać
Dlaczego umysł kręci się w kółko i jakie techniki naprawdę przerywają spiralę myśli.
Czytaj dalej →Prawo i terapia · 7 min czytania
Psycholog a psychoterapeuta: czym się różnią i co zmieniają nowe przepisy
Nowa ustawa o zawodzie psychologa i pierwsza prawna definicja psychoterapii. Tłumaczę, kto jest kim, prosto i po ludzku.
Czytaj dalej →Relacje · 6 min czytania
Jak rozmawiać o trudnych emocjach w związku
Komunikacja to umiejętność, której można się nauczyć. Kilka technik, które warto znać.
Czytaj dalej →